L-osteoartrite hija marda komuni, speċjalment fl-anzjani. L-irkoppa hija l-aktar parti vulnerabbli tal-ġisem għal pazjenti bl-osteoartrite, u uġigħ u nefħa huma l-aktar sintomi komuni. Biex tipproteġi l-irkopptejn tiegħek, hawn xi suġġerimenti.
1. Ikkontrolla l-piż tiegħek. L-obeżità tista 'żżid il-pressjoni fuq l-irkopptejn, li tista' twassal għal uġigħ u korriment. Il-kontroll tal-pressjoni fuq il-ġogi billi jitilfu l-piż jista 'jgħin biex inaqqas is-sintomi ta' nefħa u uġigħ.
2. Agħżel l-eżerċizzju t-tajjeb. L-għażla ta 'eżerċizzju ta' pressjoni baxxa, bħall-għawm, il-yoga, u ċ-ċikliżmu, tista 'ssaħħaħ il-muskoli u ttejjeb il-flessibilità tal-ġogi, u tnaqqas il-pressjoni fuq l-irkopptejn.
3. Aġġustament ambjentali: Evita li tgħix f'ambjent kiesaħ u umdu, u żomm il-kamra niexfa u sħuna biex tnaqqas ir-riskju li l-ġogi jsiru niedja u kesħin.
4. Żomm sħun: Speċjalment fix-xitwa, agħti attenzjoni biex iżżomm saqajk, riġlejk u irkopptejn sħun. Tista 'tilbes pads tal-irkoppa jew tar-riġlejn tal-qoton.
5. Aġġustament tad-dieta: Żid il-konsum ta 'ikel rikk fil-proteini, kalċju, kollaġen u huwa ta' lavoni biex jippromwovi s-saħħa konġunta u l-lubrikazzjoni.
6. Evita attivitajiet avversi: Evita li toqgħod f'pożizzjoni waħda għal żmien twil, u tnaqqas attivitajiet bħal tixbit tat-taraġ u tagħmel Tai Chi li jista 'jżid il-piż fuq il-ġog ta' l-irkoppa.
7. Uża għodda ta 'assistenza: Uża krozzi jew għodda ta' assistenza oħra meta jkun meħtieġ biex tnaqqas il-piż fuq il-ġog ta 'l-irkoppa, speċjalment meta timxi.
8. Pożizzjoni korretta. Li toqgħod fl-istess qagħda għal żmien twil tista 'wkoll tagħmel pressjoni fuq l-irkopptejn, speċjalment bilqiegħda għal żmien twil. Biex iżżomm qagħda korretta, evita li toqgħod fl-istess qagħda għal żmien twil.
9. Ilbes żraben adattati. Żraben adattati jistgħu jipprovdu appoġġ adegwat u jnaqqsu l-pressjoni fuq il-ġogi ta 'l-irkoppa, filwaqt li jgħinu wkoll biex jipproteġu s-saqajn u r-riġlejn t'isfel.
10. Terapija fiżika. It-terapija fiżika tista 'tgħin biex issaħħaħ il-muskoli u l-ġogi, iżżid il-flessibbiltà, u tnaqqas l-uġigħ u l-iskumdità.
11. Injezzjoni ta 'kirurġija ortopedika. Injezzjoni ta 'aċidu hyaluronic għal kirurġija ortopedika tista' ttaffi l-uġigħ ta 'l-irkoppa u ttejjeb il-funzjonijiet ta' l-irkoppa. Singjoint®huwa magħmul mill-ġell hyaluronate bijokompatibilità oriġinali mhux annimali u tajba, huwa ta 'viskoelastiċità għolja u lubriċità. Jista 'jintuża bħala aġent ortopediku biex itejjeb il-funzjoni konġunta.
Ikklikkja biex tkun taf informazzjoni dwar Singjoint
Fil-qosor, il-protezzjoni tal-irkopptejn hija importanti ħafna, u l-pazjenti bl-artrite jistgħu jieħdu xi miżuri preventivi biex inaqqsu l-piż u l-uġigħ fuq il-ġogi u jtejbu l-kwalità tal-ħajja.